考研备考期间的休息安排应该根据个人的身体状况和学习状态来调整，以下是一些有效的休息方法：
合理安排学习时间
每个学习时间段可以分为3小时左右，中间安排一次短暂的休息，休息时间可以是15分钟到半小时不等。
轻松任务与网课
如果感到精力不足，可以选择一些轻松的任务，比如看网课或者做一些简单的复习题，这样既能保持学习进度，又能减轻压力。
换个环境
长时间的紧张学习会让人感到身心疲惫，不妨暂时离开学习环境，和朋友出去走一走，去看场电影，或者在周末去公园散散步，换个环境能激发新的灵感。
与他人交流
当遇到学习上的瓶颈或心理压力时，可以与研友、师哥师姐交流，聊一聊自己最近遇到的难点，这能有效减轻心理压力，帮助自己走出困境。
运动放松
适量的运动能促使身体分泌多巴胺和内啡肽，让你感受到快乐，减轻身体的疲劳，使身心都得到放松和愉悦。建议选择散步、慢跑、瑜伽等温和的运动方式。
沐浴小憩
当疲惫不堪时，可以洗个澡，然后钻进被窝睡一觉，让大脑充分休息后，再重新投入紧张的学习中。
美食奖励
如果每周或每月的学习计划顺利完成，可以奖励自己出去吃顿美食，这不仅能愉悦心情，还能提高学习效率。
日常短暂休息法
在日常学习中感到疲乏时，可以花5-10分钟放松一下，比如起身走动、上个厕所、接杯水或者泡杯咖啡，做一套眼保健操，吃点小零食。
保证充足的睡眠
每天保证7-8小时的睡眠时间，有助于恢复体力和集中精力。建议晚上10点上床，避免熬夜。
合理安排休息日
每周或每双周安排半天时间来进行休息和放松，进行一些轻松的活动，比如慢跑、观看电影或综艺节目，避免过多使用手机。
通过以上方法，可以在考研备考期间有效地安排休息时间，保持身心的健康，提高学习效率。