考研面试紧张是很常见的现象，但是通过一些策略和技巧，你可以有效地减轻紧张感，并提高面试表现。以下是一些建议：
提前准备
专业知识：复习本科阶段的专业课程，特别是与报考专业相关的课程，确保对基础知识有清晰的理解。整理重点知识，准备好可能会问到的知识点。
自我介绍：提前写好自我介绍，并进行多次练习，确保简洁、有重点，突出自己的优势。
常见问题：准备一些复试常见问题的答案，比如：“为什么选择这个学校/专业？”，“你为什么适合这个专业？”等。
学会深呼吸
面试前，深呼吸3-5次，慢慢吸气，感受气流进入腹部，再慢慢呼出，确保自己能平静下来。在回答问题前，也可以默默深呼吸几秒钟，帮助自己组织思路，避免脑袋空白。
精简语言
在回答问题时，尽量简明扼要，突出重点。性格内向的人，通常不擅长长时间的辩论或表达自己的情感，但你可以通过简洁明了的语言，展示你扎实的专业基础和清晰的思路。
心理暗示
在面试前，可以通过一些心理暗示来增强自信。比如，在面试前买一套得体大方的衣服，穿上这件衣服去面试，哪怕是在网上面试，你都有所期待。通过外在形象上的变化，达到一个心理暗示的效果。
熟能生巧
如果没有太多面试的经历，那就多去练习几次。可以组建面试小组，没事的时候几个同学相互提问，只有经过实战练习，才能一步一步的提高。在每次练习完之后都要复盘总结一下自己的面试过程，这样往往能让你清楚的知道该往哪些方面调整。
"一高一低"法
"高"是指高度自信，暗示别人能做成的事情我也能一定能行；"低"是指放低目标，把"我一定要考上"调整为"我不一定能考上"。要注意"高与低"的平衡点，不要太过于自信，以至于自大；也不能把自己摆的太低，变成妄自菲薄。
脱敏练习法
假设出面试时候的场景，然后带入。比如，你可以想象自己是如何进入考场，想象自己与主考官的位置；如何与主考官打招呼；可能会被问到的问题，自己是怎样愉快地、满怀信心地回答；遇到没有准备的问题时应该如何应对。
道具缓解法
比如在面试的时候口袋里放一个自己认为的吉祥物，它能给考生带来一定的心理安慰；也可以拿出一张纸，在上面画一张笑脸，或写下几句对自己最有鼓励的话，来振奋自己的心情；还可以带上诸如握力器或者网球之类顺手的小玩意（当然，不要带入考场内），感到紧张的时候用力抓握。
镜子技巧法
每天抽出20分钟左右的时间，站到镜子前面，然后进行一次模拟的面试。可以事先准备一个稿子，把考官可能问到你的问题大声地回答出来，重点关注自己的行为举止，肢体语言等等。很快你就会发现自己在表达和面试礼仪上有很多缺点的。
入静训练法
找一个安静、没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想象自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。
通过这些方法，你可以有效地减轻考研面试的紧张感，并提高自己的表现。记住，充分的准备和多次练习是克服面试紧张的关键。祝你考研顺利!