考研坐着的运动包括以下几种：
胳膊肘拉伸（The Elbow Pump）
用手掌去触摸身体另一侧的肩胛骨，然后用另一只手轻轻地握住手肘，向相反方向拉伸。
拉伸膝盖（The Knee-Jerk）
坐正，抬起腿，屈膝，并抓住膝盖。将腿尽可能地贴进前胸，保持这一姿势10秒钟。
触摸脚趾（The Toe Toucher）
坐着的时候伸直腿，然后屈身尽量去摸脚趾。
“二郎腿压膝”（The Knee Pump）
将小腿放到另一条腿的大腿上，慢慢向下压膝盖，拉伸臀大肌。
颈部终结者（The Neck Breaker）
用手掌托住另一边的脑袋，将脑袋向肩膀方向温柔下压。
这些运动可以帮助考研学生在久坐过程中缓解疲劳，提高复习效率，同时也有助于保持身体健康。建议考研学生在学习之余，适当进行这些简单的运动，以保持良好的身体状态和精神状态。