要在考研英语中取得45分，可以遵循以下建议：
记单词
单词是基础，建议从考研词汇开始背，每天背25个并重复，确保记住大部分词汇。
可以使用背单词软件或小程序辅助记忆，采用快速浏览和记忆的方法，不需要深入构词法。
做阅读
阅读题是考研英语的重头戏，总共占60-70分。建议每天至少花1小时阅读，不查每个单词，而是快速泛读，培养语感。
第一遍自己做题，第二遍听唐迟的阅读讲解学习解题方法，第三遍再模拟考试。
多做真题，建议做3遍近5年的真题，阅读部分要仔细分析每篇文章，提高解题速度和准确率。
写作
作文占30分，可以通过背模板和使用不同模板来避免雷同，提高分数。
注意作文的结构和语言表达，确保紧扣题目、层次清晰、思路明确。
其他技巧
阅读题先看题目再看文章，只看问题不看选项，先每段首尾句掌握文章主旨。
集中时间精力，花30天时间背完考研单词。
完形填空、翻译、新题型各占10分，建议完形填空最多花15分钟，翻译和新题型各20分钟。
通过以上方法，坚持复习和训练，相信可以在考研英语中取得45分的好成绩。