考研人稳住心态的方法如下：
科学饮食与充足睡眠
轻松饮食，选择清淡、富有营养的食物。
养成早睡习惯，避免熬夜。
考前一天少喝咖啡因和重饮。
放松身心的方法
深呼吸和冥想，排除杂念。
适度运动，促进血液循环。
享受音乐和阅读，缓解焦虑。
积极的心理调适
自我暗示，建立自信。
呼吸法分散注意力，降低紧张感。
视听放松训练，保持心情愉快。
合理安排时间
制定简单活动计划，适当整理笔记，复习重点科目。
设定考前目标，达成后给予小奖励。
调整作息时间，提前准备好考试物品。
寻求情感支持
与家人朋友交流，分享压力。
加入线上学习小组，互相鼓励。
咨询心理老师，获取专业疏导。
正视压力
学会正视压力，压力并非全然是坏事，适度的压力能激发潜能。
停下手中的笔，静下心来分析焦虑的源头，明确原因后制定应对策略。
合理规划
依据剩余天数和自己的复习状况，制定详细的每日学习计划。
将时间划分成若干个小块，为每一门学科分配合理的时间。
每完成一项任务，便在清单上打勾，增强成就感。
保持节奏
不要过分与他人比较，专注于自己的复习。
按照自己的计划一步一个脚印地向前走，相信自己的付出会有回报。
适当运动
运动是缓解压力的绝佳方式，如跑步、打球等。
运动时，身体会分泌内啡肽，产生愉悦感，减轻心理压力。
总结反思
定期对自己的学习状态进行总结和反思，找出不足并改进。
将学习任务分解成若干小目标，每完成一个阶段给予正向激励。
积极备考
积极面对考试，将其视为检验学习成果的一个环节。
当心态出现问题时，及时与家人朋友或老师沟通，寻求帮助。
健康作息
保持充足的睡眠，合理饮食，适当运动。
良好的身体状况有助于保持良好的心态。
通过以上方法，考研人可以有效稳住心态，保持高效的学习状态，最终取得理想的考试成绩。