考研期间排解坏情绪的方法有很多，以下是一些有效的策略：
心理上接纳负面情绪
正视情绪：认识到负面情绪的产生是正常的，不要逃避或压抑，而是学会正视并接纳自己的不完美与脆弱之处。
写日记：通过写日记记录自己的情绪变化，有助于宣泄和释放情绪。
冥想：通过冥想放松心情，减轻压力。
倾诉：向朋友或家人倾诉，获得情感上的支持。
行动上克服负面情绪
制定目标和计划：明确具体的学习目标和计划，将大目标分解成小目标，增加成功感，并合理分配时间。
健康的学习习惯：保持规律的学习时间，采用科学的学习方法和有效的复习策略。
情绪转移：将注意力转移到其他活动上，如散步、听音乐、看电影等，以释放压力。
合理发泄：通过运动、唱歌、与朋友聚餐等方式发泄负面情绪。
远离负能量：避免与传递负能量的人交往，保持积极的心态。
调整学习方法
多样化学习方法：尝试构建思维导图、组建互助小组、参与讨论等，提高学习效率。
记录情绪波动：坚持每天记录自己的情绪变化和学习进展，识别影响学习成效的关键因素，并据此调整策略。
冥想和深呼吸：长时间学习后，进行冥想和深呼吸练习，缓解压力，提升学习效率。
保持健康的生活习惯
保证睡眠质量：确保每天有足够的睡眠时间，休息好有助于提高学习效率。
合理饮食：保持均衡的饮食，有助于身体健康和精神状态良好。
适量运动：适当的运动能够刺激大脑分泌内啡肽，产生愉悦感，抵消压力。
积极面对压力
保持平和与自信：相信自己的努力和准备能够带来好的结果，避免过度担忧和消极情绪。
适当放松自己：保证集中的学习与短时间的放松和交替，进行一些放松身心的活动，如听音乐、散步、午休等。
避免过度比较：专注于自己的计划和复习节奏，不要过分在意他人的进度和成绩。
通过以上方法，可以有效排解考研期间的坏情绪，保持积极的心态，提高学习效率，最终取得理想的考试成绩。