考研焦虑是一种常见的心理现象，以下是一些应对策略：
自我暗示调节法
通过自我鼓励增强自信，例如说：“我已经准备好了，不必紧张。”
进行积极的心理暗示，树立自信。
制定计划帮助法
合理安排复习时间，避免考前突击。
设定每天的小目标，稳步前进。
借助外物释放法
与家人、朋友或老师分享感受，获得理解和支持。
调节身体促飞法
适当进行娱乐活动，如听音乐、聊天等，转移注意力。
保证充足睡眠，避免熬夜。
合理饮食，保持营养均衡。
适当运动，增强身体素质。
其他方法
深呼吸法：用腹部进行深呼吸，缓解焦虑感。
焦点转移：做一些或想一些愉快的事情，有助于压力缓解。
放松肌肉：如眼保健操或用拇指和食指提捏后颈部。
循环调节：考前逐渐减少学习强度和时间。
提前熟悉考场：提前一天到考场，熟悉位置、环境和交通。
物品准备：确保必备证件和文具齐全，并备份重要文件。
饮食与作息：保持饮食清淡，充足睡眠。
珍惜当下：偶尔放下书本，去校园里走走，感受四季更迭。
保持交流：与朋友、家人或考友分享感受和经历。
寻求专业帮助：如果焦虑感持续存在，建议及时寻求心理咨询。
记住，每个人的情况和应对策略可能不同，找到最适合自己的方法是关键。