面对考研数学的爆炸性压力，以下是一些建议来帮助你应对和恢复：
调整心态正视情绪
接受自己的焦虑和紧张，这些情绪是正常的。试着将情绪转化为动力，而不是让它阻碍你的复习。
积极暗示
给自己正面的心理暗示，比如“我已经做了足够的准备，我能够应对考试”。
放松休息
保证充足的睡眠，适当进行体育锻炼或冥想，有助于缓解紧张情绪。
复习策略
回顾错题：重新梳理之前的错题本，尤其是那些反复出错的题目，这能帮助你找出知识盲点，并针对性地进行强化。
重点突破：针对自己的薄弱环节，如高等数学中的极限、微积分，线性代数中的矩阵运算，概率论中的随机变量分布等，进行重点复习。
模拟考试：进行全真模拟考试，严格按照考试时间进行，这有助于你适应考试节奏，提高解题速度。
技巧总结：总结一些常用的解题技巧和公式记忆方法，比如快速计算、图形辅助理解等，这能在考试中节省时间。
考场策略
时间管理：合理分配考试时间，遇到难题不要恋战，先易后难，确保基础题目得分。
细心审题：仔细阅读题目，避免因粗心大意而失分。
保持冷静：考试中遇到不确定的题目时，深呼吸，保持冷静，尝试从不同角度思考问题。
额外建议
健康饮食：保持均衡的饮食，多吃富含蛋白质和维生素的食物，有助于保持精力充沛。
社交支持：与家人、朋友或研友交流，分享彼此的复习经验和感受，相互鼓励。
寻求帮助
如果感到无法独自应对，及时向老师、同学或数学辅导机构寻求帮助，及时补充知识和练习。
其他方法
视觉化放松法：闭上眼睛，想象自己身处一个平静的海滩或者森林中，注意每一个细节，慢慢感受身体的放松。
深呼吸法：深呼吸能够让心态平静下来，舒缓紧张情绪，一口气慢慢吸入然后慢慢呼出。
逐步分解问题：将问题分解成一步一步的小目标，逐个解决问题。
找到知己：找一位能够理解的好朋友，倾诉一下自己的情绪和想法。
记住，考研不仅仅是对知识的考察，更是对心态和毅力的考验。通过上述方法，你可以更好地应对考研数学的挑战，并在考试中取得更好的成绩。