考研厌学是一个常见的问题，以下是一些建议，帮助你应对和解决这个问题：
心理调节方法
正确认识焦虑与厌学
理解适度的焦虑是正常的，但过度焦虑会影响心理健康和学习效率。
情绪宣泄和交流
与家人、朋友或同学交流你的心情，释放内心的压力和焦虑。
写日记、博客等，将烦恼和困惑写出来，起到情绪宣泄的效果。
专业心理咨询
如果厌学情绪严重，可以寻求心理咨询师的帮助。
调整学习方法
制定科学的学习计划
根据自身情况制定合理的学习计划，设立每日、每周的学习目标。
重视休息和娱乐
学习之余，适当安排休息和娱乐时间，如运动、听音乐、看电影等。
分段学习法
采用“番茄工作法”等时间管理方法，将学习时间分成25分钟学习和5分钟休息的小段。
适时调整复习策略
定期回顾和调整复习计划，根据实际掌握情况修改复习策略。
建立健全的生活习惯
均衡饮食
保持均衡的饮食，摄入足够的营养。
保证充足的睡眠
保持规律的作息时间，确保每天足够的睡眠。
适度运动
保持适量的身体活动，有助于缓解压力和提高精神状态。
改变学习环境和方式
改变学习环境
更换学习场景，比如去图书馆、公园等地学习，增加新鲜感。
改变学习方法
分析自己恐惧厌学的原因，稳住心态，改变学习的方式。
提高学习兴趣和动力
培养兴趣
在学习中注重自己兴趣的培养和扩展，让学习过程更欢快。
自我激励
完成一定的任务后，给自己一些小奖励，增加学习动力。
其他建议
找回自信
多回想自己的成功经历，提高自信。
多听音乐释放压力
选择轻松愉快的音乐，让自己的思绪随音乐飘散。
找朋友家长倾诉
与亲朋好友交流，获得支持和鼓励。
记住，每个人的情况不同，找到适合自己的方法是关键。如果厌学情绪持续存在，建议及时寻求专业帮助。