考研是一项需要长时间投入精力的活动，因此感到疲劳是很正常的。以下是一些建议，可以帮助你缓解疲劳，保持高效的学习状态：
合理安排时间
制定详细的学习计划，合理分配时间，确保学习和休息都有足够的时间。
遵循“番茄工作法”，即25分钟集中学习，然后休息5分钟。
保证充足睡眠
确保每晚7-8小时的睡眠，睡眠不足会影响记忆力和注意力。
合理饮食
保持营养均衡，多吃蔬菜和水果，避免高糖、高脂的食物。
适当运动
每天进行适量的运动，如散步、慢跑或瑜伽，有助于缓解压力，提高学习效率。
寻求支持
与家人、朋友或同学分享你的压力，寻求他们的支持和鼓励。
加入学习小组，与他人讨论问题，共同进步。
心理调适
学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想等。
如果压力过大，可以寻求专业心理咨询师的帮助。
目标分解
将大目标分解为小目标，逐步完成，避免因任务过多而感到压力。
奖励自己
当你完成一个学习目标时，给自己一些奖励，如看一部电影、吃一顿美食等。
保持乐观
相信自己的能力，保持乐观的心态，相信自己能够克服困难。
合理安排娱乐时间
适当的娱乐和休闲有助于放松心情。
调整学习环境
确保学习环境安静、舒适、整洁，并保持室内通风。
与他人交流
与同学、朋友或家人分享学习过程和所遇到的困难，可以获得情感上的支持和理解。
培养兴趣爱好
在学习之余，培养一些自己的兴趣爱好，如阅读、旅行、绘画等。
积极思考
保持积极的心态和乐观的态度，不要过于焦虑和自责。
最后，记得给自己设定时间限制，以提高复习效率，并适时调整复习计划，避免过度劳累。如果感到压力过大，可以尝试短时低强度的有氧运动，放松精神，提高身体状态。