提高考研英语口语和听力的方法可以总结为以下几点：
口语词汇积累
口语词汇通常比较简短，发音明确，可以通过多听来逐步掌握。
场景词汇学习
学习与日常生活相关的词汇，如天气、问路等，有助于快速判断话题范围。
听力语法和句式
注意听力中常见的简单句式和修饰成分较多的长句，抓住关键成分和关键词。
意群捕捉
快速抓住对话或独白的大意，不必过分纠结每个单词。
听力练习材料选择
根据自己的实际水平选择合适的听力材料，如四六级、托福或雅思听力。
听抄练习
结合泛听和精听，通过听抄练习快速形成语感。
脑记与笔记结合
在听力过程中，通过脑记把握主体线路，笔记记录重要信息。
总结提升
完成听力练习后，总结并记忆不熟悉的词汇和表达。
持续练习和复习
保持听力练习的持续性和规律性，以维持和提高听力水平。
模拟考试
进行模拟考试，熟悉考试流程和题型，提高应试能力。
专业内容准备
如果复试涉及专业内容，提前准备相关领域的词汇和表达。
多源材料学习
通过收听英语新闻、观看英文电影等，培养语感和对不同口音的适应能力。
发音纠正
纠正发音，通过模仿和跟读提高口语流利度。
大胆开口
不要害怕犯错误，重在表达意思，提高自信。
通过上述方法的系统练习，可以有效提高考研英语的口语和听力水平。