考研学哭了是很多人在备考过程中都会遇到的问题，以下是一些建议帮助你应对这种情况：
允许自己哭泣
哭泣是一种正常的情绪释放方式，不要过于压抑自己。哭过之后，情绪会相对缓解，可以更专注于学习。
寻求倾诉
对亲朋好友或研友倾诉你的烦恼和委屈，这有助于减轻心理压力。倾诉可以是通过言语，也可以是通过写日记等方式。
找到情绪发泄的方式
可以通过运动、散步、听音乐、看电影等方式来放松心情。适量的运动可以帮助身体和大脑放松，缓解紧张情绪。
调整学习计划
根据自己的实际情况，适当调整学习计划，确保计划既具有挑战性，又能够在自己的承受范围内。避免计划过于紧张，导致自己感到压力过大。
保持良好的作息和饮食
养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有助于提高学习效率。同时，保持健康的饮食和适量的锻炼，也有助于缓解压力。
建立支持系统
与家人、朋友和同学保持良好的沟通，分享自己的感受和困惑，寻求支持和建议。在需要时，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。
积极自我暗示
尝试用积极的语言替换消极的想法，比如把“我一定要考上”变为“我一定能考上”。这种积极的自我暗示有助于增强自信，减轻压力。
分析原因并改进
冷静分析自己情绪崩溃的原因，是因为复习不够充分、时间安排不合理，还是因为其他原因。找到问题的根源，才能更好地解决问题。
接受自己的情绪
允许自己偶尔崩溃一次，然后给自己一些时间和空间去缓解和调整。找到崩溃的原因后，要把怀疑自己的时间转化为学习进步的时间。
保持积极心态
保持积极的心态，相信自己的能力和努力。不要过分担心结果，把注意力集中在学习过程中，努力提高自己的能力和水平。
通过以上方法，你可以更好地应对考研过程中的情绪波动，保持积极的心态，最终取得理想的成绩。