考研是一项需要长时间投入大量精力的活动，因此感到疲劳是很正常的。以下是一些建议，帮助你在考研期间缓解疲劳：
合理安排学习时间和休息时间
避免长时间连续学习，可以采用番茄工作法，每25分钟学习后休息5分钟。
每天保证足够的睡眠时间，睡眠质量对学习效果至关重要。
调整学习环境
确保学习环境安静、舒适、整洁，保持室内通风。
可以根据个人喜好选择一些轻音乐或自然音效来放松身心。
锻炼身体
适当的体育锻炼有助于改善身体状况和提高注意力，可以选择跑步、瑜伽、打球等活动。
合理饮食
均衡的饮食有助于提供身体所需的营养和能量，避免暴饮暴食和垃圾食品。
规律休息
在休息期间可以进行一些轻松的活动，如听音乐、看电影、散步等，来放松身心。
与他人交流
与同学、朋友或家人分享学习过程和所遇到的困难，可以获得情感上的支持和理解。
培养兴趣爱好
在学习之余，培养一些自己的兴趣爱好，如阅读、旅行、绘画等，以丰富生活。
积极思考
保持积极的心态和乐观的态度，不要过于焦虑和自责。
正视身体疲劳
必要的每周休息调整是要有的，可以把之前的一天调整为半天，进行洗澡、散步、改善伙食或美美的睡上一觉。
放松大脑
可以通过想象一个所喜爱的地方来放松大脑，把思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐放松。
学会打盹
在一切场合，如家中、办公室、走廊、甚至汽车里打盹，只需10分钟就会精神振奋。
按摩
紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转。
呼吸
快速进行浅呼吸，为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。
腹部呼吸
平躺在地板上，面朝上，身体自然放松。紧闭吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。
通过以上方法，你可以有效地缓解考研带来的疲劳，保持良好的学习状态和心态。记住，适当的休息和调整同样重要，不要忽视身心的健康。祝你考研顺利!