考研期间，为了保持身体健康和良好的学习状态，应避免以下食物和饮食习惯：
高碳水化合物的食物：
如白面包、白米饭等，因为过多的碳水化合物可能导致血糖波动，影响大脑功能。
辛辣刺激的食物：
辛辣食物可能引起胃肠不适，影响消化和睡眠。
油腻的动物性食品：
如猪肉、炸鸡等，这些食物难以消化，可能引起胃部不适。
以饮料代替水：
饮料中含有糖分和咖啡因，可能导致血糖波动和尿频，影响考试表现。
过饱或过饿：
吃得过饱容易导致困倦，影响复习和考试效率；吃得过饿则可能导致血糖不足，影响大脑功能。
生冷食物：
如凉菜、生鱼片等，这些食物可能引起肠胃不适，影响健康。
高糖、高盐、高脂肪的食品：
如甜点、炸薯条、碳酸饮料等，这些食物不仅难以消化，还可能导致血糖波动和肥胖。
功能性和含咖啡因的饮料：
如咖啡、能量饮料等，这些饮料可能干扰睡眠和注意力。
零食和坚果类：
尤其是油腻的坚果和甜食，这些食物热量高，容易影响正餐的摄入和饱腹感。
建议考研期间保持饮食清淡、规律，多吃蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，如鱼、鸡胸肉、牛奶、鸡蛋等，同时保证充足的水分摄入，避免以上提到的食物和饮食习惯。此外，保持良好的作息和适当的休息也是非常重要的。