考研期间感到压力和焦虑是很常见的现象，以下是一些应对策略：
调整心态
考研只是生活的一部分，不是全部。即使结果不如预期，也不会影响你的价值。保持积极的心态，相信自己的努力会有回报。
做深呼吸
当你感到紧张时，可以试试深呼吸。深呼吸可以帮助你放松身心，减轻紧张感。
做一些喜欢的事情
在复习之余，做一些自己喜欢的事情，如看一部电影，听一首歌，或者和朋友聊聊天。这些都可以帮助你暂时忘记压力，放松心情。
运动
运动是减压的好方法。你可以选择散步、跑步、瑜伽等你喜欢的运动方式。
保持良好的生活习惯
保证充足的睡眠，保持健康的饮食，避免过度的咖啡因摄入。
制定合理的学习计划
过于紧张往往是因为对未知的恐惧。制定一个合理的学习计划，按部就班地复习，可以让你更有信心。
寻求支持
和家人、朋友或者导师分享你的压力和困扰，他们可以给你提供支持和建议。
心理辅导
如果你发现自己无法应对这种压力，可能需要寻求专业的心理咨询师的帮助。
行动是解决焦虑的最佳法宝
别瞎想了，赶紧去学习，投入学习状态。你把每一天的任务大体完成，或者完成50%，你都有信心继续去做这件事儿。
想清楚自己能接受失败吗
问问自己，你作为年轻人经得起失败吗？你就这么经不起风吹雨打吗？你怎么能经得起人生未来失败的风风雨雨？你万一遇到了考研失败，你的人生就没有希望了吗？所有的希望之门就朝你闭上了吗？。
不以学业衡量人生成败
不要用你的学业成败衡量你的人生成败，不论你们考上还是考不上，我心目当中都是好样的，你们都已经为理想努力过了，放轻松，把所有的成败的枷锁都放下，为你的理想尽情的去学习，只做一件事情：不问其他，埋头苦干，莫问前程。
学会认识这种情绪
在备考期间，出现这种情绪是非常正常的。这是身体和心理在长期紧张或者压力状态下对自己的一种反馈，这是很正常的心理。它代表我们可能需要调整方法，或者需要调整心态。我们不需要和这种情绪对抗，我们只要明白这些只是身体和心理的反馈。
解决产生情绪的原因
产生焦虑，很大程度上是因为：复习进度慢；学习效率低下；身边同学和自己的进度拉开；等等。那么需要做的就是去解决这些问题，比如制作进度表或者计划表，把手机放下，提高有效学习时长，学习别人的学习方法等等。
学会放松，劳逸结合
每年到了这个时候，很多同学都在抱怨时间不够了，一天恨不得掰成两半，其实这恰恰是错误的，只会让自己越来越累，学习效率越来越低。这里我建议要适当放松，早晚散散步、听听音乐，甚至每周可以抽出1-2个小时看看电影。压力有处释放，复习才会事半功倍。
面对压力，坦然接受
在你觉得来不及的时候，刚刚好!时间对于每个人都是公平的，当你觉得压力大、来不及时，其他人也一样。很多同学不明白这点，自己把自己吓得不轻。此时，最需要我们做得就是接受压力，把握自己学习计划与节奏，不要和他人拼进度；更不要自我感动，认为只有自己吃苦，这些情缩反而不利于我们冲刺。
作息规律，顺其自然
如果说上两点是思想认识上的转变，那么这一条就是要建议同学们做好身体上的“迎战”准备。越到考试的最后关头，越有同学会出现失眠的情况。除了上面提到的运动法，我在这里再提出两点措施：第一，从饮食上进行调节，如睡前可以喝点热牛奶，使自身处于一个比较舒适的状态；第二，转移思想，不要强迫自己马上入睡。顺其自然，睡眠质量一定会有所提高。
巩固既有知识，切勿急功近利
很多同学考研心态“崩”的另外一个原因就是过于追求完美，希望自己所有知识点都照顾到，然后不断学习新的东西，到最后新的没掌握好，老的知识点又忘了，况且考研考试也不是要求我们题题做对，只要能够达到分数线即可。
通过以上方法，希望能帮助你缓解考研期间的焦虑和压力，保持积极的心态，最终取得理想的成绩。