考研调剂本校的步骤如下：
登录调剂系统
考生凭网报时注册的用户名和密码登录“中国研究生招生信息网”的网上调剂系统。如果忘记了用户名或密码，请使用“找回密码”功能找回。
查询调剂信息
在填报调剂志愿前，考生需认真阅读各招生单位在其招生单位信息栏目里公布的调剂要求和查询各专业缺额信息。可以通过“院校信息”栏目查看各个招生单位公布的调剂规则及方法，也可以登录调剂系统查询各个招生单位发布的缺额信息。
选择调剂志愿
考生结合自身情况，选择适合自己的调剂志愿。选择调剂志愿时，应根据自己的专业背景和成绩情况，选择符合自己实际条件和兴趣爱好的专业，避免盲目填报。
填写志愿
考生在填写调剂志愿时，要认真阅读志愿填报的相关规定和注意事项，确保填写的志愿信息真实准确。同时，要合理搭配调剂志愿，以增加被录取的机会。
提交调剂志愿
每位考生可填报两个平行志愿。提交后的调剂志愿在48小时内不允许修改（两个志愿单独计时）。
查看复试通知
考生提交调剂志愿后，要及时登录调剂系统，查看志愿状态和招生单位的复试通知。如果收到复试通知，请考生按照招生单位的调剂要求办理相关手续并网上回复是否同意参加复试。
复试准备
如果调剂成功，考生需要根据调剂院校的复试情况进行复习。英语是复试必须的，口语和听力也是可以平时多练习的。专业课知识，平时就可以复习。
确认录取
考生在复试结束后，如果符合录取条件，将收到招生单位发送的“待录取通知”。考生必须在招生单位要求的时限内答复是否接受待录取，否则招生单位可随时取消“待录取”。
建议：
提前准备：在成绩出来后，尽早开始准备调剂，了解调剂政策和流程，查询各招生单位的缺额信息。
合理选择：选择调剂志愿时，要综合考虑自己的专业背景、成绩情况以及兴趣爱好，选择最合适的院校和专业。
及时关注：在调剂过程中，要及时登录调剂系统查看志愿状态和招生单位的反馈通知，确保不错过任何机会。
认真对待：无论是第一个志愿还是后续的调剂志愿，都要认真对待，确保填写的信息真实准确，避免因操作不当而错失机会。