考研复习时感到恐惧看书，可以尝试以下方法来缓解压力和提高学习效率：
好好睡一觉
确保有足够的高质量睡眠，养足精力，以应对接下来的学习任务。
和父母和朋友煲“电话粥”
与家人和朋友交流，分享自己的感受和压力，获得情感支持。
适当运动
通过运动释放多巴胺，有助于缓解压力，保持心情愉悦。
听音乐
听一些旋律优美、曲调悠扬的音乐，有助于缓解情绪，进入学习状态。
制定合理的学习计划
将繁多的任务细化，拆分成一个个小任务，由易到难，逐步完成。
选择合适的学习环境
在图书馆或自习教室等安静且有氛围的地方学习，有助于提高学习效率。
劳逸结合
学习一段时间后，适当休息和放松，避免过度疲劳。
找到适合自己的学习方法
根据自己的实际情况，选择合适的学习方法和工具，如使用思维导图、错题本等。
保持积极的心态
-相信自己能够完成考研，不要过分焦虑，保持乐观和自信。
寻求帮助
如果感到压力过大，可以寻求同学、朋友或老师的帮助，分享自己的疑虑和困惑。
通过以上方法，可以有效缓解考研恐惧看书的情绪，提高学习效率，从而更好地应对考研挑战。