在考研期间，摆烂可能会影响你的复习效率和心态。以下是一些建议，帮助你调整状态，重新找回学习的动力：
1. 设定清晰的目标和计划
制定一份详细的学习计划，包括每天、每周和每月的目标。
按部就班地执行计划，避免给自己过多的弹性。
2. 管理好时间
保持规律的作息时间，确保充足的睡眠。
使用番茄工作法或其他时间管理技巧来提高效率。
3. 适度放松
完成学习任务后，适当放松，如进行体育锻炼或观看喜欢的视频。
避免在未完成学习任务时沉迷于手机或娱乐。
4. 逐步建立习惯
从微习惯开始，比如每天背几个单词或做几个俯卧撑。
逐渐增加习惯的难度和持续时间。
5. 保持积极心态
不要过分苛责自己，认识到摆烂是正常的，重要的是休息后重新出发。
降低期待，接受改变是一个逐步的过程。
6. 适当休息和复盘
每周复盘一次学习情况，直面自己的复习进度。
适当的压力和紧张氛围有助于提高学习效率。
7. 锻炼身体
每天进行适量的体育锻炼，有助于减压和提高身体素质。
8. 避免分心
在自习室里尽量集中精力学习，避免不必要的干扰。
9. 应对挑战
面对困难时，寻找解决问题的方法，而不是逃避。
遇到问题时，及时寻求帮助，不要独自承受压力。
10. 保持健康的生活习惯
保持良好的饮食习惯，避免过度依赖咖啡或垃圾食品。
保持良好的个人卫生，避免生病影响学习效率。
通过上述建议，你可以逐步调整自己的状态，重新找回学习的动力。记住，持之以恒的努力和合理的时间管理是关键。祝你考研顺利!