要克服考研拖延症，你可以尝试以下策略：
制定详细的学习计划
明确列出每天的学习任务、时间、目标。
确保计划合理且可行，避免过于苛求自己。
建立正确的学习态度
认识到备考的重要性，明确学习目标。
保持积极心态，增强自信心。
养成良好的学习习惯
注重课堂听讲、笔记整理、复习巩固。
保持良好的作息时间，保证充足的睡眠和饮食。
寻求有效的学习支持
向老师、同学、家长寻求帮助和指导。
参加备考辅导班或学习小组，互相鼓励。
学会自我管理和调节
合理安排时间，掌握时间管理技巧。
学会自我调节情绪，保持积极心态。
培养意志力
设定小任务，如每天分析句子、做数学题、写作文。
坚持完成，增强自控力。
提高抗干扰能力
合理处理突发事件，优先完成必须完成的事情。
远离互联网和社交工具，减少干扰。
即刻开始行动
将“以后再做”变为“立即开始”。
不要追求完美主义，从小任务开始。
人为制造时间差
调整闹钟时间，提前起床。
给自己更多自由时间处理突发事件。
群体监督
与研友一起制定学习计划，相互监督。
对拖延行为设立惩罚措施。
合理利用手机
将手机调至勿扰模式，减少通知干扰。
使用番茄工作法，合理安排学习与休息时间。
创建良好的学习环境
保持学习空间整洁、安静，减少干扰。
使用匠心考研学习规划表等工具帮助制定计划。
通过上述方法，你可以逐步克服拖延，提高学习效率。记住，改变习惯需要时间和持续的努力