考研寻求老师帮助通常有以下几个步骤和注意事项：
了解导师信息
通过学校官网或相关论坛查找导师信息。
询问学长学姐或在校朋友获取导师信息。
联系导师
在初试成绩公布后，通过邮件联系导师，邮件内容要简洁，重点突出。
邮件措辞要谦逊，展示自己的研究方向与导师的匹配度。
表达需求
邮件中可以直接表达自己对于保研、出国深造等的需求，并请求老师给予帮助。
线下交流
如果邮件沟通后，导师没有直接回应，可以尝试线下见面交流，带上家乡特产，但避免送贵重物品。
注意事项
不要过早或过晚联系导师，保持适当的时机。
不要过多纠缠，避免给导师留下不好的印象。
邮件格式和敬语使用要恰当，以显示自己的诚意和尊重。
以上步骤和注意事项可以帮助你更有效地与导师沟通，争取到理想的帮助。