考研最后40天调整心态的方法如下：
拒绝盲目努力，要实打实的复习：
明确复习目标，从分析错题、梳理知识点、进行综合练习等方面提升实际能力。避免仅通过大量做题来弥补不足，这样可能会事倍功半。
别把对手想得太强大，相信自己：
考研是自我对抗的过程，不要过多关注周围同学的进度和状态，相信自己的努力会有回报。保持信心，不要小看自己的潜力。
接纳自己，正视现实，直面复习进度：
每个人的复习基础和方法不同，没必要盲目攀比。关注自己的复习进度和水平，把基础打牢，不要因为复习进度慢而焦虑。
调整对考研的期望值：
考研只是通往成功的一种可能，过高的期望会导致更大的焦虑。保持合理的期待，减轻心理负担，保持积极的学习状态。
理解压力的来源：
明确压力的来源，比如亲人或同学的期望，有针对性地进行调整。适度的压力有助于提升工作效率，培养紧迫感。
保持健康的生活方式：
适当的运动可以帮助释放压力，均衡的饮食是保障身体与精神最佳状态的基础。确保每天有足够的睡眠，避免熬夜复习。
寻求社交支持：
当感到无助时，与老师、同学或朋友倾诉压力，获取他们的建议和帮助。这不仅能减轻心理负担，还能收获鼓励与支持。
学习过程中有效的放松技巧：
深呼吸、冥想和瑜伽等放松方式有助于缓解紧张情绪。在考前的模拟考试时，随时对自己进行积极的暗示，增强自信。
保持积极乐观的心态：
关注过程而非结果，把关注的焦点回归到复习的技巧和效率上来。保持乐观的心态，相信付出努力总会有收获。
利用语言暗示的作用：
通过言语暗示来调整和放松心理上的紧张，使不良情绪得到缓解。例如，告诉自己“我已经学到了很多”，这种自我激励能够提升复习时的专注度和自信心。
了解生物节律，尊重情绪规律：
人的情绪变化有周期，合理安排作息时间，确保大脑在学习过程中保持清醒与高效。比如，早上7点起床，晚上11点休息，搭配富含蛋白质和维生素的饮食。
坚定的意志：
保持全力以赴的态度，认定目标后心态基本稳定。在备考过程中，偶尔出现抓狂的情况也是正常的，关键是要迅速调整回来。
适度放松：
定期休息和放松，比如听听舒缓的音乐或进行简短的散步，帮助自己重拾内心的宁静与专注。避免过度熬夜复习，确保每天有足够的睡眠。
通过以上方法，可以有效调整心态，保持积极的学习状态，从而提高考研的最后冲刺效果。