工科考研280分想要调剂，可以参考以下步骤：
查询计划余额
登录“中国研究生招生信息网”的网上调剂系统。
仔细阅读各招生单位在其院校信息栏目里或其他途径发布的调剂办法，查询各招生单位的计划余额信息。
填报调剂志愿
通过调剂系统选择已发布余额的招生单位和专业研究方向。
如果满足教育部调剂政策且符合招生单位设置的调剂报考条件，可填报调剂志愿（可一次填报三个平行调剂志愿）。
提交后的调剂志愿在招生单位设置的时间内（不超过36小时）不允许修改。
等待复试通知
考生提交调剂志愿后，如招生单位同意其参加复试，将通过调剂系统发送复试通知。
考生需及时登录调剂系统，查看志愿状态和招生单位复试通知，并在规定时间内回复是否同意参加复试。
参加复试
按照招生单位的要求参加复试，复试内容通常包括专业知识、科研潜力、综合素质、英语口语等。
等待录取通知
复试通过后，招生单位会进行调档和审核。
考生需耐心等待录取通知，并在规定时间内确认是否接受录取。
建议
多所学校：即使分数不高，也可以尝试申请多所学校，增加调剂成功的机会。
关注C区学校：C区学校通常招生名额较多，竞争相对较小。
及时联系：成绩出来后，迅速联系想要调剂的学校，了解调剂政策和流程。
准备充分：在调剂过程中，要充分准备复试，展示自己的专业能力和学术背景。
希望这些信息对你有所帮助，祝你考研调剂成功!