考研看书太久可能导致眼睛疲劳、注意力不集中等问题，以下是一些缓解方法：
饮食调整
多吃富含维生素A、B族维生素、维生素C、叶黄素、花青素的食物，如胡萝卜、动物肝脏、粗粮、柑橘类水果、蓝莓等，这些食物对眼睛有益，可以帮助缓解眼睛疲劳。
作息规律
保持规律的作息时间，每天保证足够的睡眠，避免熬夜。适当的锻炼和休息也有助于提高学习效率。
合理安排学习时间，避免长时间连续学习，可以采用番茄工作法或分阶段学习法，每学习一段时间后休息一段时间，以保持高效的学习状态。
转移注意力
困倦时进行适当的休息，可以闭目养神或短暂休息，也可以进行一些轻松的活动，如散步、听音乐等，以缓解大脑的疲劳。
尝试换科目学习，当某一科目让你感到厌倦时，可以切换到另一科目，这样可以保持学习的新鲜感，提高学习效率。
提神方法
喝咖啡，早上喝一杯咖啡可以帮助提神醒脑，但不宜过量，以免影响睡眠。
适当运动，如跑步、做操等，可以促进血液循环，提高大脑的氧气供应，从而缓解疲劳。
其他技巧
保持学习环境整洁，一个干净、舒适的学习环境有助于提高学习效率。
定期进行眼部检查，及时发现并解决眼部问题，避免视力下降影响学习效果。
通过以上方法，可以有效缓解考研看书太久带来的不适，提高学习效率。如果眼睛不适症状持续不缓解，应及时就医。