考研科目二紧张是很常见的现象，以下是一些缓解紧张的方法：
深呼吸：
深呼吸能够达到一定缓解情绪的效果，可以减轻紧张不安以及心慌的表现。在考试前，可以尝试进行多次深呼吸，慢慢吸气，再慢慢吐出，重复数次，有助于心情逐渐恢复平静。
转移注意力：
可以去户外呼吸新鲜空气，或者听一些舒缓的音乐，能够达到一定舒缓心情的效果，减轻紧张和心慌的表现。
心理疏导：
通过心理疏导的方式来达到较好的效果，比如在考试前多回忆过去练习中成功的体验，树立正确的自我意识，增强参加考试的信心。
按摩和放松：
在紧张的时候会感觉手抖，可以通过按摩的方式进行缓解，或者口服能镇静的药物治疗，但尽量少用，以免嗜睡。
积极心态：
保持乐观的情绪，不要过多地担心，如果进入考场时过于紧张，可以尝试从心理上下意识地松懈一下，进行几分钟的放松活动，如揉抚双眼、闭上双眼使身体取静、按摩头顶中心等。
熟悉考试流程：
在平时的训练中，要尽可能熟悉考试的每一个环节，这样在考试时能够更加自信，减少紧张感。
模拟考试：
在考试前进行模拟考试，让自己熟悉考试环境和流程，有助于减轻实际考试时的紧张情绪。
药物辅助：
如果紧张情绪较为严重，可以在医生的指导下合理使用一些药物进行改善，如美托洛尔片、阿替洛尔片等，但需注意药物可能带来的副作用。
保持平常心：
不要把考试结果看得过重，保持一颗平常心，用平常练习的心态面对考试，这样可以减少不必要的压力。
考前准备：
提前准备好考试所需的物品和资料，做好充分的准备，有助于增强自信心，减少紧张感。
通过以上方法，可以有效地缓解考研科目二的紧张情绪，帮助自己更好地应对考试。