在职考研可能会带来很大的压力和焦虑，以下是一些应对策略：
明确焦虑来源
评估自己焦虑的具体原因。
将问题具体化，避免只在头脑中想象。
深入洞察自己
想象最坏的情况，从容面对。
了解他人是否也有类似经历，不必过分担忧。
时间管理
优先处理考研任务，减少工作干扰。
合理利用碎片化时间进行复习。
攻克学习难点
多练习、多思考，与研友交流。
考虑报辅导班获取专业指导。
改变生活方式
调整作息时间，适应学习需求。
坚持锻炼身体，保持健康。
心理调适
进行积极的心理暗示，树立自信。
深呼吸法，缓解紧张情绪。
合理饮食与休息
保持良好的饮食习惯和作息。
必要时，可考虑使用中药或西药帮助缓解焦虑。
寻求帮助
向学长学姐、老师或家人寻求建议和支持。
浏览目标院校网站，了解考研相关信息。
保持积极心态
坚信自己能够克服困难。
保持乐观，适当释放压力。
其他建议
保证充足的睡眠，避免过度劳累。
考虑使用思维导图串联知识点，熟悉真题。
记住，每个人的情况不同，找到适合自己的方法是关键。如果焦虑情绪持续不减，建议咨询专业心理咨询师获得帮助