考研复试时感到慌张是正常的，但有一些方法可以帮助你缓解紧张情绪，增强自信。以下是一些建议：
脱敏练习法
想象面试场景，包括进入考场、与主考官打招呼、回答可能的问题等。通过反复想象，达到系统脱敏的目的。
道具缓解法
携带吉祥物或对自己有鼓励作用的物品，如一张笑脸的纸或握力器。这些物品可以在紧张时提供心理安慰。
镜子技巧法
每天花20分钟左右时间，站在镜子前进行模拟面试。可以事先准备稿子，大声回答可能的问题，重点关注自己的行为举止和肢体语言。
入静训练法
找一个安静的地方，闭上眼睛，想象自己来到一个宁静的环境，心境变得平和。
正视紧张心态
试着坦然面对紧张，接受并控制它，而不是抵抗它。
充分准备
提前了解复试流程和内容，系统复习专业课，进行英语口语训练。做好充分准备可以减轻紧张感。
模拟面试
每天花20分钟进行模拟面试，可以对着镜子或录视频，重点关注自己的行为举止和肢体语言。
注意饮食和休息
面试前避免过多摄入咖啡因和高糖食品，保持饮食均衡。保证充足的睡眠，有助于缓解紧张情绪。
转移注意力
在备考室或等待时，可以听听轻松的音乐，看看所带的复试资料，帮助自己放松心情。
保持自信
暗示自己能够成功，通过积极的心理暗示提高自信。
通过以上方法，你可以有效地缓解考研复试时的紧张情绪，增强自信，从而更好地应对面试。祝你复试成功!