考研复试期间，选择一些营养丰富、有助于缓解压力和增强记忆力的食物是非常重要的。以下是一些建议：
早餐
全麦面包配鸡蛋：提供碳水化合物和蛋白质，有助于提供持久的能量。
牛奶：富含钙和维生素D，有助于大脑健康。
燕麦粥：富含B族维生素和膳食纤维，有助于缓解压力。
午餐
红烧鱼：提供优质蛋白质和Omega-3脂肪酸，有助于大脑健康。
清炒时蔬：提供维生素和矿物质，保持饮食均衡。
番茄鸡蛋汤：富含抗氧化剂，有助于增强免疫力。
晚餐
蔬菜沙拉：富含维生素和纤维，有助于身体健康。
烤鸡胸肉：提供优质蛋白质和B族维生素，有助于缓解疲劳。
糙米饭：富含B族维生素和膳食纤维，有助于提供持久能量。
加餐
坚果：如核桃、杏仁，富含健康的脂肪和蛋白质，有助于增强记忆力和大脑健康。
水果：如香蕉、苹果，提供维生素和矿物质，有助于提高注意力。
此外，一些学校为考研学生提供了特别的菜品，如中南民族大学的“考研祝福菜品”窗口，包括西红柿炖牛腩（寓意“万事如意”）、红烧狮子头（寓意“鸿运当头”）、肉末焖青椒（寓意“轻装上阵”）等，这些菜品不仅美味，还带有吉祥的祝福语，能给学生带来心理上的安慰和鼓励。
建议：
保持饮食的多样性和均衡性，确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
选择一些有助于缓解压力和增强记忆力的食物，如坚果、牛奶、燕麦和鱼类。
注意食物的新鲜和卫生，避免食物中毒等健康问题。
希望这些建议能帮助你在考研复试期间保持良好的身体状态和心态。