考研期间，情绪性进食可能会因为压力和焦虑而增加。以下是一些有助于缓解情绪性进食的食物和饮品：
富含维生素C的食物：
如草莓、樱桃、西红柿等，这些食物不仅可以提高免疫力，还能缓解紧张情绪。
优质蛋白质食物：
包括鸡蛋、牛奶、瘦肉、大豆和豆制品等，这些食物有助于提供稳定的能量和营养，减轻焦虑感。
不饱和脂肪酸和磷脂丰富的食物：
如花生、核桃、芝麻、松子等坚果，这些食物有助于改善大脑功能，缓解压力。
富含维生素A和B的食物：
例如鳝鱼、动物肝脏、蛋黄、西蓝花、菠菜、瘦肉、糙米、全麦粉等，这些食物有助于增强体力和减轻疲劳。
富含天门冬氨酸的食物：
如肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等，这些食物有助于促进新陈代谢，消除疲劳。
B族维生素：
包括维生素B1、维生素B6、维生素B12等，这些维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，有助于消除疲劳。
碱性食物：
如新鲜蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜）和水果、菌藻类、奶类等，这些食物可以中和体内的乳酸，缓解疲劳。
含镁食物：
如新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等，镁有助于缓解压力。
含碘食物：
如海带、紫菜、海虾、海鱼等，这些食物能够稀释血液浓度，改善大脑供氧，从而消除紧张情绪。
提神食物：
如香蕉，含有丰富的糖分，能够充分供给大脑能量，帮助考生集中注意力。
黑巧克力：
含有可可碱，能使大脑产生血清胺，一种使人心情放松的化学物质。
建议考生在考研期间保持均衡饮食，适量摄入上述食物，避免过多摄入甜食和辛辣油腻食物，以保持良好的身体状态和情绪稳定。