拒绝长辈考研时，可以采取以下几种方式：
坦诚沟通
和父母进行坦诚的对话，说明自己的真实想法和计划。强调你对未来的规划，以及为什么考研可能不适合你目前的状况。例如，你可以提到自己目前的压力、健康问题或者已经找到了一份适合自己的工作。
强调个人规划
如果你有明确的职业目标或者其他方面的规划，不妨告诉父母，让他们了解你的决定是基于对自己未来发展的深思熟虑。
寻求理解
解释你为什么做出这样的选择，并表达你对他们期望的理解。告诉他们你重视他们的意见，但你希望最终能做出自己认为最适合自己的决定。
提出替代方案
如果可能，提出一些替代性的方案，比如先工作一段时间，积累实际经验，然后再决定是否考研。这可以显示你在做出决定前已经考虑了多种可能性。
保持尊重
在整个沟通过程中，保持尊重和耐心，避免争吵或情绪化的交流。表达你对父母意见的重视，并愿意听取他们的建议。
寻求第三方帮助
如果直接沟通效果不佳，你可以寻求其他亲友或者专业人士的帮助，帮助你在父母面前更好地表达你的立场和计划。
通过以上方式，你可以更委婉、有效地拒绝长辈考研的建议，同时保持家庭关系的和谐。记住，最终的决定权在你自己手中，但尊重和理解是沟通的关键。