考研大四学姐的时间安排可以参考以下建议：
制定详细的学习计划
总目标和时间安排：明确全学期学习的总目标，并制定详细的时间安排表。将学习计划分为四个部分：全学期学习的总目标和时间安排、分科学习的目的要求和时间安排、系统自学的目的、要求和时间的安排、坚持身体锻炼的目的、要求和时间安排。
分科学习：根据各科的学习程度，合理安排复习时间。例如，英语可以在上午复习，利用早起时间练习听力和培养语感；政治可以在下午复习，通过熟记知识点和做真题加强理解；数学和专业课可以在晚上复习，利用效率最高的时间段进行理解和记忆。
合理安排时间
充分利用时间：在确保完成学校课程和实习任务的前提下，每天保持2-3小时的学习时间。可以制定周计划和月计划，确保学习计划的可执行性。
避免分散精力：在考研期间，尽量避免参加求职、考公务员等可能分散精力的活动。如果必须参与，也要确保每天有足够的学习时间。
保持良好的心态
提高学习效率：投入的时间与成绩并不一定成正比，关键是要提高学习效率。可以通过制定合理的学习计划、避免拖延、保持专注等方式提高效率。
保持健康的生活习惯：保证充足的睡眠和适当的锻炼，有助于保持良好的身体状态和精神状态。
具体时间安排示例
6:30起床，进行适当的伸展运动。
7:10-7:30吃饭，选择少油少糖、有汤的食物。
7:40-8:20背单词，利用早晨的高效时间进行词汇积累。
8:30-11:40做训练，先抓质量，再求速度，尽量按时完成计划任务。
11:50-12:20吃饭，选择有肉、多菜的健康饮食。
12:20-13:00午睡，不超过30分钟，保证下午的学习效率。
13:00-17:00做练习，重点练习英语、政治、数学和专业课的题目。
17:00-17:30跑步或做力量性运动，保持身体健康。
17:30-18:00吃晚饭，选择八成饱、多吃青菜少吃肉类的饮食。
18:00-22:00看书、做练习，利用晚自习时间进行深入学习。
22:00-23:00锻炼，进行适当的身体锻炼，放松心情。
23:00-23:30背单词，巩固词汇量。
23:30睡觉，保证充足的睡眠，为第二天的学习做好准备。
通过以上安排，大四学姐可以更有效地利用时间，提高考研复习的效率，最终取得理想的成绩。