考研背书累了，可以尝试以下方法来缓解疲劳和提高效率：
调整学习计划
制定合理的学习计划，合理安排每日学习时间，适当安排休息时间。
将背书任务分解成小块，每天集中精力在重要的知识点上。
建立正反馈机制
设定小目标，完成后给予自己适当的奖励，如休息片刻、听音乐、品尝美食。
自我剖析
分析自己背书困倦的原因，审视学习计划和方法是否存在问题。
改善学习环境
确保学习环境安静、舒适、整洁，保持室内通风。
锻炼身体
适当的体育锻炼有助于改善身体状况和提高注意力。
合理饮食
均衡的饮食有助于提供身体所需的营养和能量。
规律休息
每天保证足够的睡眠时间，睡眠质量对学习效果至关重要。
利用碎片时间
利用公交车、地铁等碎片时间进行背书。
寻求帮助
如果自己无法解决问题，可以请教老师、同学或朋友，或参加辅导班。
情感支持
与有共同目标的人相互扶持，分享学习经验，减少孤独感和压力感。
培养兴趣爱好
学习之余，培养兴趣爱好，如阅读、旅行、绘画等，帮助放松身心。
积极思考
保持积极的心态和乐观的态度，相信自己可以克服困难。
记得劳逸结合，适当休息和放松对提高学习效率同样重要。希望这些建议能对你有所帮助，祝你考研顺利!