考研期间调整作息的建议如下：
保证睡眠
确保每天有7-8小时的高质量睡眠。
避免熬夜学习，保证充足的休息。
抓住早晚时间
早晨利用精神状态佳的时候进行复习，如英语和政治。
晚上气温凉爽，适合复习和巩固知识。
合理安排复习时间
根据个人学习习惯和效率，安排每天的学习时间。
避免连续长时间学习，建议每学习90分钟后休息30分钟。
合理饮食
保持饮食均衡，少油少糖，多吃蔬菜和水果。
避免睡前进食，以免影响睡眠质量。
适当运动
早晨进行适当的伸展运动，如慢跑，以唤醒身体。
晚上若有条件，进行适量的运动，如散步或简单的力量训练。
午休策略
午休时间不宜超过30分钟，以恢复精力，提高下午的学习效率。
学习环境
创建一个安静、舒适的学习环境，减少干扰。
心态调整
保持积极的心态，避免过度焦虑影响睡眠和学习效率。
请根据自己的实际情况灵活调整以上建议，确保在保持健康的同时，提高学习效率。