考研党锻炼身体的方法可以总结如下：
室外运动
跑步：
每天早晨绕操场跑一到两圈，可以提升精神状态，同时也有利于呼吸系统和血液循环系统的健康。
骑行：
可以锻炼全身肌肉群，同时享受沿途风景，适合喜欢户外活动的同学。
散步：
饭后散步可以消除脑力疲劳，改善冠状动脉血液循环，对心脏有益。
打羽毛球：
有助于锻炼腰部和颈椎，同时能调节眼睛。
室内运动
瑜伽：
适合时间紧张的同学，可以在宿舍练习，有助于拉伸和放松肌肉。
健身操、太极拳、平板支撑：
这些活动对考研者非常适合，不受场地和时间限制。
哑铃训练、臂力操：
男生可以在寝室进行的力量训练。
跳绳、踢毽子：
女生可以在寝室进行的轻松室内运动。
其他建议
拉伸运动：
每小时做一次拉伸，有助于舒缓情绪，保持良好状态。
适量运动：
不建议每天剧烈运动，以免影响学习效率。
饭后运动：
饭后散步或快走，同时听音乐，有助于身体和精神放松。
科学作息：
保证充足的睡眠，避免过度劳累，保持健康的饮食习惯。
注意事项
运动前后做好热身和拉伸，避免受伤。
根据个人体质和兴趣选择合适的运动方式。
坚持是关键，哪怕每天短时间内高效锻炼也比不锻炼要好。
希望这些建议能帮助考研党们保持健康的身体状态，提高学习效率