考研时中午可以选择以下食物来提神：
鸡蛋配全麦面包：
鸡蛋富含优质蛋白质和卵磷脂，有助于大脑新陈代谢和集中注意力，全麦面包则提供复合碳水化合物，提供持久能量。
牛肉汉堡：
牛肉是优质蛋白质的来源，搭配蔬菜和全麦面包，既美味又营养，有助于保持精力充沛。
鸡肉、鱼肉或豆腐搭配蔬菜：
这些高蛋白食物搭配各种蔬菜，如菠菜、芹菜、菜花，可以提供必要的能量和营养，同时避免油炸食品，保持清爽。
坚果或黑巧克力：
坚果如核桃、杏仁，以及一小块黑巧克力，富含不饱和脂肪酸和蛋白质，有助于提高大脑的认知能力和记忆力。
水果：
如苹果、香蕉，富含维生素和矿物质，有助于提高免疫力和抵抗力，同时补充能量。
粗粮主食：
如糙米、红薯，搭配鱼类或豆腐和绿色蔬菜，提供持久能量和营养，同时保持饮食均衡。
饮品：
喝一杯浓绿茶或柠檬冰水，可以迅速提神醒脑，使大脑清醒。
小食：
如坚果或一小块黑巧克力搭配水果，既能补充能量，又能维持专注力。
这些建议的食物不仅有助于提供持久的能量，还能保持营养均衡，帮助你在考研时保持清醒和专注。建议根据个人口味和身体状况进行选择，同时注意保持饮食的多样性，确保获得全面的营养。