放弃考研与家人的沟通方式如下：
坦诚沟通
真诚表达：和家人坦诚地谈谈你的决定和原因，比如压力大、精神无法支撑等。
未来规划：向他们说明你对未来的规划，无论是选择工作还是其他途径，让他们了解你的想法和目标。
考虑家人感受
理解家人：家人通常希望孩子身体健康和幸福，而不是追求高学历。向他们表达你的担忧和压力，他们可能会理解你的决定。
选择合适的时间：找一个家人心情较好、较为放松的时候进行沟通，避免在他们忙碌或情绪不稳定时提及此事。
提供替代方案
短期工作：如果担心家人失望，可以告诉他们你打算先找一份短期工作，同时继续准备考研。
其他选择：如果有其他合适的工作机会或创业计划，也可以和家人分享，让他们了解你的多元选择。
强调自主性
成年人责任：作为成年人，你有责任和能力去面对未来的生活。向他们表明你已经考虑过自己的选择，并愿意为自己的决定负责。
避免借口：不要找借口或谎言来掩饰你的决定，诚实地面对家人，他们可能会更尊重你的选择。
寻求支持
情感支持：在和家人沟通后，如果感到情绪上有压力，可以寻求其他亲友或专业人士的支持和建议。
通过以上方法，你可以较为委婉且有效地与家人和朋友沟通放弃考研的决定，同时减少可能的冲突和误解。