在职考研期间减压的方法有很多，以下是一些有效的策略：
收获才能开心
在工作或学习中寻找每日的小成就，这会带来快乐和成就感，从而减轻压力。
抛却自满与浮躁
保持谦逊，避免自满和浮躁，这样可以避免因过度自信而在后期遭遇挫折。
适当的休息调节状态
适当放松，但要注意适度。可以尝试冥想、瑜伽等放松方式，以缓解大脑的紧张状态。
娱乐解压
听音乐：听一些旋律优美的乐曲，可以转移注意力，缓解压力。
唱歌：约上朋友一起去KTV唱歌，通过唱歌释放情绪。
看电影：看励志或搞笑的电影，暂时忘却复习的压力。
运动解压
慢跑或瑜伽：每天进行适当的运动，如慢跑或瑜伽，有助于缓解压力。
整理自己，清扫卫生
整理房间和个人物品，清扫卫生可以带来整洁和愉悦的感觉，减轻心理压力。
读书和视频
阅读喜欢的书籍或观看视频，可以转移注意力，放松心情。
三五好友，畅谈闲聊
与朋友分享心事和压力，可以获得情感支持，减轻孤独感。
摆正自身心态
保持积极的心态，接受自己的过去和现在，努力为未来做准备。
储备身体能量
保证充足的睡眠和适当的运动，以增强身体素质和缓解心理压力。
拒绝精神内耗
专注自己，避免过分关注他人的学习进度，减少自我怀疑和丧失信心。
积极的自我暗示
每天给自己一些心理暗示，如“我能行”，以增强自信和动力。
倾诉和情绪宣泄
与他人分享自己的感受和困惑，分担焦虑，获得情感支持。
时间分配要合理
在复习和考试时，合理分配时间，避免拖延，先易后难。
保持健康的作息与生活方式
规律作息，饮食均衡，适当运动，保持身心健康。
通过这些方法，在职考研的同学可以有效地减轻压力，保持良好的心态，从而更好地应对学习和工作的挑战。