半夜想起考研时，可以尝试以下方法来缓解焦虑和促进睡眠：
放松身心
深呼吸：吸气时收紧腹部，呼气时慢慢放松腹部，有助于身心放松。
冥想疗法：想想让自己开心的事情，消除紧张情绪，增强自信心。
洗个热水澡：促进身体血液循环，消除疲劳，帮助入睡。
调整生活习惯
规律作息：建立规律的饮食和睡眠习惯，尽量在固定的时间上床睡觉和起床。
减少晚间使用电子设备：避免在睡前看手机或电脑，以免影响睡眠质量。
适量运动：白天进行适当的运动，如跑步、游泳等，有助于晚上更好地入睡。
心理调节
倾诉：找靠谱的朋友或家人倾诉，获得情绪疏导。
积极暗示：想想考研成功后的情景，增强自信心。
记录焦虑：将焦虑的事情写下来，有助于发泄情绪，减轻心理负担。
环境调整
安静环境：确保卧室安静、舒适，尽量减少外界干扰。
温暖舒适：保持适当的室温，使用舒适的床上用品，有助于提高睡眠质量。
饮食调理
避免刺激性食物：睡前避免喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。
安神饮品：喝一杯热牛奶或一些有助于安神的中药茶，如玫瑰花茶。
药物治疗
短期药物：在医生的建议下，可以短期使用一些助眠药物或抗焦虑药物。
如果以上方法仍然无法缓解焦虑和失眠，建议及时寻求专业心理咨询或医生的帮助，以获得更专业的指导和治疗。