考研选择中科院有以下几个优势：
专业实力强：
中科院的各个研究所在其专业领域内通常具有很高的声誉和学术实力，如金属所、自动化所、软件所、计算所等，这些研究所在各自的领域都有很高的研究水平和影响力。
就业前景好：
中科院的研究生毕业后通常有较好的就业前景，许多毕业生能够进入国内外知名的企事业单位和科研机构工作。
学术氛围浓厚：
中科院的研究所通常注重科研，学生可以在浓厚的学术氛围中学习和成长，有机会参与实际科研项目，提升自己的研究能力。
统一培养：
自2014年起，中国科学院大学开始研究生统一培养，研一所有人在北京雁栖湖或者合肥中科大统一上课，也统一发证，这种培养模式有助于学生获得更全面的教育资源和科研机会。
具体推荐院校
北京科技大学：
实力强，尤其是北京钢铁研究院，虽然学校综合名气不如上海交大，但考研分数相对较低，初试较为容易。
上海交大：
工科实力强，虽然金属材料专业情况不详，但整体工科实力强，相应的分数也会比较高。
中南大学：
有实力，但不太推荐。
深圳先进技术研究所、 大连化物所、 沈阳自动化所、 武汉病毒所等：这些位于二线城市的理工科研究所竞争激烈，但难度相对较小，适合那些希望留在二线城市发展的学生。
东北大学、 中国海洋大学、 西北农林科技大学等985高校：这些学校的非顶尖专业相对较好考，每年招收调剂的较多，适合那些希望进入985高校但又有一定竞争压力的学生。
建议
如果你希望从事科研工作，并且希望获得最前沿的技术和教育，中科院的顶尖研究所和普通研究所都是非常好的选择。
如果你更看重学校的综合名气和就业前景，可以考虑北京科技大学、上海交大等985高校。
如果你希望在二线城市发展，可以考虑深圳先进技术研究所、大连化物所等位于二线城市的研究所。
希望这些信息对你有所帮助，祝你考研顺利!