提高考研自律的方法主要包括以下几点：
制定明确的考研规划
制定详细的考研规划，将复习任务具体到每月、每周甚至每天，确保每个阶段的学习任务都是有目标、有期限的。
根据自己的实际情况合理安排计划，比如为每一门科目设定具体的学习目标，明确每一周的复习进度和每个阶段的知识点复习计划。
每周结束时，对照计划进行反思，检查哪些任务完成得比较好，哪些需要调整，并适时做出调整。
远离安逸的环境，创造学习氛围
远离舒适的家庭环境，去图书馆、教室等学习场所，这些地方通常相对安静、规范，周围的学习氛围也能倒逼自己专注于学习。
将每天的学习时间划定在固定的地点，设定学习时间段，保持持续性和规律性。
全身心投入学习
在学习时全身心的投入，让身体的每一个细胞都参与到学习，耗费每一粒能量去学习。
在放松的时候就全身心放松，让身体最大限度给自己充能，这样松弛有度效果极佳。
合理安排休息和娱乐时间
保持学习和休息的平衡，避免过度疲劳。可以设定固定的休息时间，进行适当的娱乐活动，以缓解学习压力。
建立有效的激励和惩罚机制
设定短期和长期的目标，完成目标后给予自己一些奖励，如看一部电影、买一件衣服等，以激励自己继续努力。
同样，对于未能完成的任务，可以设定一些惩罚措施，如减少娱乐时间、增加学习时间等，以督促自己按时完成学习任务。
通过以上方法，可以有效提高考研自律性，帮助你更好地完成备考任务，最终实现考研目标。