考研突破瓶颈的方法如下：
明确瓶颈类型
成长期瓶颈：通常是由于内心的担心、害怕等情绪导致的，比如担心自己做不对、模考得不到高分而迟迟不开始。解决方法可以尝试先逼自己不顾结果地学习一段时间，比如15分钟，然后立即停止，多次尝试后可能会发现原本担心的事情并不那么可怕。
能力瓶颈：主要是由于实力不足产生的，表现为在某个知识点或题型上反复出错，难以取得进步。解决方法包括：
深入学习吃力的知识点，努力理解。
限时完成模拟卷，并逐步缩减时间，提高做题速度。
增加题量，针对薄弱点猛刷题，通过量变引起质变。
查漏补缺
对于基础题不会的，要翻看辅导书、讲义，把对应的例题再做一遍，易错点再整理一遍，重复薄弱点一定有用。
对于太难的、一直学不会的题目可以酌情放弃，毕竟140+和120+都是能上岸的。
保持好心态
考研后期心态非常重要，保持前进的脚步比走得快或慢更重要。可以通过自我激励、正面思维、情绪管理、感恩心态等方式来保持好心态。
明确目标
重新审视考研动机，设定具体可行的短期与长期目标，保持动力，逐步接近梦想。
学习方法优化
每天学习后进行复盘，使用思维脉络图或表格辅助记忆，使知识点更清晰。
与考研的舍友或同学交流，分享学习心得和遇到的问题，互相鼓励。
找学校老师寻求帮助，他们可能会给出有效的建议。
科学规划复习内容
制定科学合理的学习计划，详细规划每天的学习任务，将任务分割成小任务，逐步完成。
利用记忆的黄金时段复习知识点，做好笔记，标记重点和难点，方便随时回顾。
寻求外部支持
向老师、学长学姐请教，获取宝贵的经验和建议。
加入研友群或参加线下的学习小组，与研友共同学习、互相监督。
通过以上方法，可以有效突破考研瓶颈期，提高学习效率和成绩。关键在于坚持和不断调整，找到最适合自己的学习方法和心态。