考研练字帖的选择和使用方法如下：
选择合适的练字字帖
楷书：可以选择田英章、田雪松、卢中南、顾仲安、荆霄鹏、米骏、张秀等人的字帖。
行楷：建议选择沈鸿根、田英章、荆霄鹏、王正良、吴玉生、蔡殿雷、邹慕白、杨为国、任平、骆恒光等人的字帖。
行书：可以选择行楷字帖，因为行楷结合了楷书和行书的特点，更适合考研快速练字。
练习方法
临摹：选择一本字帖进行临摹，而不是简单地描红。临摹可以帮助你更好地理解字形结构和笔画的运笔技巧。
基本笔画：从基本的笔画如横、竖、撇、捺、点等开始练习，掌握笔画的起笔、运笔和收笔技巧。
字形结构：注意每个字的间架结构，了解每个字的主、副笔画，以及字的大小、高低、胖瘦等，使书写比例协调、布局合理。
速度和节奏：在掌握基本笔画和字形结构的基础上，逐渐提高练习的速度和节奏，使字迹更加流畅自然。
模仿优秀字体：可以找一些优秀的字帖进行模仿练习，学习他人字体的优点和特点，逐渐形成自己的书写风格。
持之以恒：每天安排一定的时间进行练习，逐渐提高练习的难度和要求，并在平时学习和生活中随时进行练习。
其他建议
使用米字格练字本：买一本字帖和几本米字格的练字本，在每天学习完后进行半小时的练字，效果最佳。
保持正确姿势：正确的写字姿势是练习字的基础，要保持身体挺直，手臂放松，手指自然张开，笔握持稳。
注意卷面整洁：在写模拟练习题时，将答题纸摆正，将字与字隔开、段与段隔开，慢慢练习，保证同一排的字要在同一条直线上。
通过以上方法，你可以有效地提高考研练字的效果，使卷面更加整洁美观。