考研不在状态时，可以尝试以下方法来调整：
坚定信念
将考研视为背水一战，坚定自己的信念和目标，摒弃一切退路，以一往无前的勇气面对挑战。
调整环境
更换学习环境，去景色优美或视野开阔的地方散心，利用人类亲近自然的天性来获得力量。
减少外界干扰，比如关掉不必要的通知，设定合理的刷手机时间，创造一个宁静的学习氛围。
适度运动
通过运动锻炼来增强体质和大脑健康，提高学习和记忆能力。运动后血浆中的簇集素蛋白能增强记忆力，抑制大脑炎症，同时有效疏散压力和抵制抑郁情绪。
合理饮食与倾诉
尝试新的美食，美食可以治愈人心，帮助恢复状态。
找能理解自己的人倾诉，无论是家人、朋友还是研友，倾诉能减轻心理负担。
管理时间
分解任务，将大任务细化为每天可完成的小任务，逐步完成，以保持持续的动力和成就感。
设定阶段奖励，每完成一个小任务或达到一个阶段性目标后，给自己一些奖励，以激励自己继续前进。
放松与休息
暂时放下学习，进行充分的休息，如睡觉、运动或娱乐，以恢复精力。
使用番茄钟技术，每学习25分钟后休息5分钟，通过短暂的休息来提高学习效率。
自我激励
增强自信心，进行自我激励，调整心态，避免自我怀疑和恐惧。
制定合理的复习计划，确保每天有明确的学习目标和任务。
寻求帮助
如果感到困惑或压力过大，可以向老师、同学或专业人士寻求帮助和建议。
通过以上方法，可以逐步调整自己的状态，重新找回考研的动力和专注力。记住，考研是一场持久战，需要耐心和毅力，关键是要找到适合自己的节奏和方法。