考研一天可以干以下事情：
早起并洗漱
6:00 - 7:00 起床、洗漱，进行简单的晨练如拉伸运动，促进血液循环，激活肌肉和关节，提升心理状态。
晨读和背诵
7:00 - 8:00 背诵英语单词、短语及作文模板，或复习政治重要知识点。
学习专业课
8:30 - 11:30 专注学习一门专业课，如数学或专业课一，避免学科交替，保持学习连贯性。
休息和饮食
11:30 - 12:00 吃饭并短暂休息，避免过饱。
12:00 - 13:00 午休半小时，恢复精力。
学习英语和政治
13:00 - 14:00 学习英语，包括课程学习和做题练习。
14:00 - 17:00 学习政治，通过做题和复习重要知识点来巩固记忆。
晚自习和总结
17:00 - 18:00 进行晚自习，复习白天学习的内容，进行总结和巩固。
18:00 - 19:00 吃饭并简单休息。
19:00 - 22:00 继续晚自习，重点复习政治或专业课，确保知识点掌握牢固。
锻炼和放松
22:00 - 23:00 进行短时低强度的有氧运动，如跑步，放松精神，提高身体状态。
23:00 - 23:30 背单词，巩固词汇记忆。
睡前准备
23:30 - 6:30 睡觉，保证充足的睡眠，为第二天的高效学习做好准备。
建议
保持规律作息：尽量每天在相同的时间起床和睡觉，形成良好的生物钟。
合理安排时间：根据个人学习效率和精力状况，合理分配学习时间，避免过度疲劳。
注重休息和放松：适当的休息和放松有助于提高学习效率，避免长时间连续学习导致的效率下降。
保持积极心态：面对考研压力，保持积极的心态，通过锻炼、听音乐等方式缓解压力。