考研宿舍午休的安排可以根据个人情况和实际需求进行，以下是一些建议：
选择合适的午休时间
午休时间建议在12:30-1:30之间，这个时间段刚好处于饭后半小时，可以减少消化不良的情况。
午休时间不宜过长，一般控制在15-30分钟，以免影响晚上的睡眠。
选择午休地点
如果宿舍与学习地点距离较近，建议回宿舍休息，这样睡眠质量更好，身体也能得到更充分的休息。
如果宿舍距离学习地点较远，可以选择在自习室或图书馆的桌子上小憩。为了减少手臂麻木，可以使用小睡枕等工具提高舒适度。
准备助眠物品
可以携带午睡神器、U形枕、耳塞、眼罩等助眠好物，以提高午休质量。
保持安静环境
图书馆和自习室通常比较安静，适合午休。如果选择在这些地方休息，要注意保持安静，避免影响他人。
规划好午休前的工作
在午休前尽量完成一些轻松的工作，避免在午休时还要处理复杂的问题，以免影响睡眠质量。
注意饮食
午休前避免进食过多或过油腻的食物，以免影响午睡质量。
及时起床
设定好闹钟，确保在预定时间醒来，并及时调整状态，准备下午的复习。
通过以上建议，可以有效地安排考研宿舍的午休时间，保证休息质量，从而提高学习效率。