考研是一段充满挑战的旅程，尤其在临近考试时，感到疲惫和焦虑是很正常的。以下是一些建议，帮助你在考研过程中保持动力，避免前功尽弃：
正视焦虑
认识到有“放弃”的心态很正常，不要因此质疑自己的能力或努力。
焦虑是正常的，但要学会调整心态，坚持下去。
学会看到自己的进步
不要总是和别人比较进度和复习效果，每个人都有自己的节奏。
多发现自己有进步的地方，多鼓励自己，激励自己。
合理安排时间
不要觉得时间不够用，学会抓住剩余的时间，全身心投入学习。
备考期间要注意劳逸结合，有一个良好的学习状态。
设定小目标和奖励
每天结束复盘一下自己完成了哪些事情，给自己设置一些奖励，比如实现某个小目标后可以奖励自己放半天假或买一直想买的东西。
坚定信念
尝试信念效应，先给自己充分的肯定，再抱着必胜的决心度过剩下的时间。
坚信自己一定会达到预想的目标，不要预设自己可能会失败。
聚焦能量
尝试聚焦效应，避免分散精力，集中精力复习。
每天给自己画一个能量图，分析一天里有多少时间和精力用在学习上，如果低于50%，就要考虑聚焦自己的能量。
寻求支持
和其他考研同学多交流分享，互相鼓励和支持。
如果自己无法克服困难，可以向老师、辅导员、家人、朋友等寻求帮助和支持。
适当放松
适当的放松可以帮助缓解焦虑和压力，比如听听音乐、做做运动、看看书、写写日记等。
复习方法论和休息
如果最近学习效果下降，首先要复习方法论，而不是盲目追求技巧。
保证基本的休息和睡眠，否则复习效率不高，还会影响最后的考试状态。
保持积极心态
要有坚定的信心，相信自己的能力和努力一定能够取得好成绩。
保持积极乐观的心态，对于备考和考试中出现的困难和挑战，要积极面对，寻找解决问题的方法。
通过以上方法，你可以更好地应对考研过程中的挑战，保持动力，避免前功尽弃。记住，坚持就是胜利，只要你没有放弃，多撑一会，多走几步，你终会看到黎明的曙光。