考研避免背学姐坑的建议如下：
选择合适的笔记
购买一套完整的笔记，而不是频繁更换不同学姐的笔记。一套笔记应该包含框架、编注口诀、关键词、院校补充题目和历年真题等，这样既全面又节省时间。
制定详细的学习计划
规划每天的学习时间和任务，确保可以完成的目标，并严格执行。这有助于保持学习的连续性和效率。
合理安排背书时间
避免在图书馆楼道等地方站着背书，以减少干扰和疲劳。可以选择一个安静、舒适的地方进行背诵，例如图书馆或自己的房间。
灵活背诵
如果发现笔记和参考书有不一致的地方，不要过于纠结，文科内容大差不差，要灵活掌握知识点，不要死扣字眼。
及时复习和消化
观看视频课程后，一定要当天消化所学知识，并在学习新知识之前进行复习，确保跟上学习进度。
避免分心
背书时不要带手机等物品，减少外界干扰。可以尝试在安静的环境中，用倒计时或定时器来提醒自己专注学习。
梳理和对比记忆
对于相似的知识点，要进行梳理和罗列，对比记忆，避免混淆。可以通过制作思维导图或列表来帮助记忆。
坚持和耐心
背诵是一个长期的过程，需要耐心和坚持。可以找一个熟悉相处很好的朋友倾诉，分享学习压力和进度，互相鼓励。
关注自身基础
根据自己的实际情况制定复习计划，不要过分担心论文发表或科研比赛等额外因素，按部就班地复习。
做好信息搜集
选择合适的学校和导师，了解学校和专业的难度，避免因为信息不对称而选择错误的复习方向。
通过以上建议，可以有效避免在考研背诵过程中踩坑，提高学习效率和成绩。