面对考研前的崩溃和想放弃的情绪，可以尝试以下方法来缓解和调整心态：
保持平常心：
不要给自己过大的压力，理解到在大型考试中过度重视往往会引起不必要的焦虑和担忧。认识到自己的价值不仅仅取决于考研结果，还有个人的成长和其他方面的成就。
回顾复习成果：
花些时间回顾自己已经掌握的知识点，这有助于增强自信，减少焦虑感，并让自己更有动力继续复习。
进行深呼吸：
当感到焦虑或压力时，尝试做几个深呼吸。深呼吸可以帮助稳定情绪，减轻紧张感，使心态更加平和。
增加身体活动：
通过运动来排解压力和负面情绪。运动可以促进血液循环，提高大脑和心肺功能，使人更有精神和动力。
调整作息：
保持充足的睡眠对于保持好的心态和身体状态至关重要。避免熬夜，确保有足够的休息和睡眠，以最佳状态迎接考试。
寻求支持：
和家人、朋友或导师谈谈自己的感受，他们的理解和支持可以帮助你减轻压力，找到前进的动力。
合理安排时间：
制定一个实际可行的复习计划，合理安排每天的学习时间，避免临时抱佛脚，这样可以减少焦虑感，提高复习效率。
积极心理暗示：
通过积极的自我对话和暗示，增强自己的信心和决心。告诉自己，放弃并不是解决问题的方法，坚持到底才能看到希望。
每个人的情况不同，找到最适合自己的方法是关键。如果感到情绪难以自我控制，不妨寻求专业的心理咨询帮助。记住，考研虽然重要，但并非生活的全部，保持健康和快乐的心态同样重要。