面对考研交白卷的情况，心理调整至关重要。以下是一些建议，帮助你从心理上进行调整：
接受现实并调整心态
首先，要接受交白卷的事实，认识到这并不代表你失败，只是这一阶段的一个结果。
从失败中吸取教训，调整心态，为接下来的学习和考试做好准备。
制定科学的学习计划
分析之前的失败原因，找出问题所在，并制定针对性的学习计划。
合理安排每天的学习时间和任务，确保计划具有可行性，避免过于紧张或宽松。
适当休息和放松
考研是一场持久战，需要合理安排休息时间，保证充足的睡眠。
每周可以安排一些放松活动，如看电影、运动、和朋友聊天等，以缓解压力。
积极自我暗示
经常给自己正面的心理暗示，如“我可以的”“我一定能考上”等，增强自信心。
当遇到困难或挫折时，不要自我否定，相信自己有能力克服困难。
情绪宣泄
当感到压力过大或情绪不好时，要及时进行宣泄。可以找朋友、家人倾诉，或者通过写日记、运动等方式释放压力。
不要把负面情绪压抑在心里，以免影响学习状态和身心健康。
学会应对压力
认识到压力是不可避免的，关键是要学会应对压力。可以通过深呼吸、冥想、放松肌肉等方法缓解紧张情绪。
当压力过大时，可以暂时放下学习，做一些自己喜欢的事情，调整心态后再重新投入学习。
保持健康的生活方式
适量的运动能够助力释放压力、改善精神面貌，提高学习效率。
合理膳食也是重要的一环，保持营养均衡，确保摄入充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
寻求社会支持
与家人、朋友或考研伙伴分享你的感受和经历，他们可以给你鼓励和支持。
加入考研群组或论坛，与其他考生交流经验，互相鼓励。
保持积极的心态
尝试将曾经的成功、挑战和成长作为动力，来继续努力。
避免过度担忧和消极情绪，保持对考研成功的信心。
重新评估目标
如果觉得当前的目标过高或不切实际，可以适当调整，确保目标的可实现性。
保持谦虚谨慎的态度，以平和的心态去应对考研。
通过以上方法，你可以逐步调整自己的心态，更好地应对考研的挑战。记住，失败只是暂时的，关键是要从失败中吸取教训，继续前进。