考研排除干扰的方法有很多，以下是一些实用的建议：
远离手机
将手机调至静音免打扰模式，关闭不必要的来电和通知。
可以使用“我要当学霸”等软件帮助自己专注于学习。
尽量不在学习时玩手机，可以将其放在书包里或远离视线。
保证充足休息
早睡早起，确保每天有足够的睡眠。
学习过程中感到困乏时，可以短暂休息，如趴一会儿或听听舒缓的音乐。
寻找安静的学习环境
尽量去图书馆、咖啡馆等安静的地方复习。
保持学习环境的整洁，避免书桌上有太多无关物品。
减少社交干扰
减少不必要的社交活动，如聚会、游戏等。
可以与朋友或同学一起互相监督，互相设置手机锁屏。
使用番茄工作法
通过心理建设和物理辅助手段，如“罐头工作法”，找到适合自己的专注空间。
设定明确的目标和计划
制定详细的学习计划，并坚持执行。
完成计划后给自己一些奖励，保持积极的心态。
寻求心理支持
每天给自己积极的心理暗示，避免情绪大起大落。
如果感到压力过大，可以寻求家人、朋友或专业人士的支持。
利用外部工具
使用降噪耳机，隔绝外界噪音。
如果宿舍环境太吵，可以考虑去图书馆或其他安静的地方学习。
通过以上方法，可以有效减少考研过程中的干扰，提高学习效率。记住，保持平静的心态和坚定的决心是成功的关键。祝你考研顺利!