考研失利后感到焦虑是一种常见的情绪反应，以下是一些应对策略：
调整思维方式
学习认知行为疗法（CBT）和正念练习，以改变负面思维模式。
养成健康的生活习惯
保持规律的作息时间。
均衡饮食，适量运动。
放松身心
采用深呼吸、肌肉放松、瑜伽等方法。
推迟处理焦虑问题
对于一些人来说，推迟解决问题可能有助于减少紧张。
寻求社会支持
与亲朋好友聚会、打电话聊天、参加社群活动。
心理咨询与治疗
如果焦虑情绪影响日常生活，可寻求专业咨询和治疗。
心理治疗
在医生指导下，通过认知行为疗法、精神分析疗法等方式缓解焦虑。
药物治疗
在医生指导下，使用药物如地西泮片、艾司唑仑片等辅助改善焦虑症状。
物理治疗
如改良电休克治疗、重复经颅磁刺激等，可在医院接受。
日常策略
制定合理的学习计划，坚持执行。
保持轻松愉悦的心情。
自我暗示法
每天给自己积极的暗示，如早上对着镜子微笑说“我是最棒的，我一定行”。
面对现实
了解自己的实际水平，设定合适的目标。
保持积极心态
认识到考研只是人生的一部分，不必过分焦虑。
寻求支持
寻求家人、朋友、同学或专业人士的支持。
请记住，每个人的情况不同，最有效的应对策略也会有所不同。如果焦虑情绪持续存在，强烈建议寻求专业帮助。